Workshops för skolor och arbetsplatser
En workshop som ger personalen både förståelse och praktiska verktyg för att hantera stress, hitta återhämtning och behålla fokus under arbetsdagen. Kort teori varvas med qigong, andning och meditation, så att deltagarna får prova metoder som är enkla att använda även i vardagen. Efter workshopen får varje deltagare en e-bok med enkla övningar att återvända till när det behövs återhämtning under arbetsdagen.
Mikropauser - självomsorg i arbetsdagen
Workshopen bygger på etablerad kunskap om stress, återhämtning och nervsystemet och kombinerar detta med praktiska metoder från qigong, andning och meditation. Jag är utbildad inom qigong och medicinsk yoga och har dessutom många års erfarenhet som lärare i skolan. Min erfarenhet från arbetslivet har gett mig en tydlig förståelse för hur mycket som ryms i en arbetsdag och hur viktig återhämtning är för att kunna behålla energi, fokus och ork över tid.
Workshopen kan anpassas efter verksamhetens behov och personalgruppens förutsättningar.
Stress och återhämtning
Deltagarna får en lättillgänglig introduktion till stress, återhämtning och nervsystemets roll – och hur kroppens signaler kan märkas under en intensiv arbetsdag.
Från kunskap till praktik
Teorin varvas direkt med qigong, andning och meditation. Deltagarna får själva uppleva och prova övningar som kan användas för att stanna upp, samla fokus och skapa återhämtning.
Efter workshopen
Varje deltagare får en e-bok med enkla övningar som gör det möjligt att fortsätta använda verktygen efter workshopen, även när arbetsdagen är intensiv.
Utmaningar vi möter
En arbetsdag kan innehålla många uppgifter, möten, intryck och människor att förhålla sig till. Då blir återhämtning under dagen viktig för att kunna behålla fokus, energi och närvaro över tid.
I workshopen får deltagarna möjlighet att stanna upp, känna efter och prova enkla verktyg för återhämtning som går att använda även mitt i en vanlig arbetsdag.
Så går workshoppen till
Workshopen är cirka två timmar och varvar kunskap med praktisk träning.
30 minuter – förståelse
En lättillgänglig introduktion till stress, återhämtning och nervsystemet.
60 minuter – praktisk träning
Qigong med mjuka rörelser och medveten andning, där deltagarna får prova verktygen i praktiken.
30 minuter – återhämtning och reflektion
Meditation, nedvarvning och möjlighet att landa i det vi har gjort.
Efter workshopen får varje deltagare e-boken Mikropauser – i en intensiv vardag, med övningar att återvända till under arbetsdagen.
Boka ett kort möte
Om ni vill diskutera upplägg, behov eller frågor innan ni skickar en förfrågan, kan vi boka ett kort digitalt möte och se vad som passar er verksamhet bäst.